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감사 일기, 긍정 확언 등 우리의 일상에서 감사할 만한 무언가를 찾고 그 가치를 생각해 보는 건 굉장히 의미 있는 일이다. 하지만 가끔은 불편한 감정이 느껴지거나 그런 상황에 놓였을 때, 혹은 특정 감정이 나도 모르게 과해지려 할 때 애써 …
2 thg 11, 2024 · 감정을 기록하는 습관은 특히 트라우마나 불안, 우울로 감정 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 매우 유용한 효과가 있는거죠. 그래서 여기서는 감정 일기 작성 예시와 함께 감정을 어떻게 분석하고 대처할 수 있는지 구체적으로 살펴볼게요.
감정일기는 말 그대로 내가 느끼는 감정을 기록하는 글이에요. 단순하게 하루 동안 있었던 일을 적는 게 아니라 그날 느꼈던 감정과 나의 상태를 구체적으로 적어 보는 거예요.
24 thg 6, 2025 · 저녁에 명상일기를 쓰는 것은 스트레스를 해소하고 감정을 정리하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 취침 전 감정 저널링 루틴을 만들 수 있도록 도와주는 3가지 템플릿을 소개합니다.
27 thg 10, 2024 · 일기 작성을 통해 하루 동안 느꼈던 다양한 감정을 객관적으로 바라보고, 어떤 상황에서 그러한 감정이 유발되었는지 파악할 수 있습니다.
30 thg 5, 2025 · 이 글에서는 GPT를 활용한 감정 일기 작성법 과 이를 통해 얻을 수 있는 실질적 효과, 실전 프롬프트 예시를 포함해 AI 기반 자가 성찰 루틴 을 소개합니다.
9 thg 5, 2025 · 📓 감정일기 양식 (매일 또는 필요할 때 작성) 목적: 감정을 있는 그대로 인식하고, 억압하지 않고 흘려보내기🕒 작성 시간: 하루 5~10분이면 충분📌 [감정일기 양식 템플릿] 📅 날짜: 🕐 시간대 (선택): 아침 / 오후 / 저녁 / 자기 전 1. 오늘 느낀 감정 (복수 선택 가능): - 😊 기쁨 - 😔 슬픔 - 😤 분노 - 😰 불안 - 😐 무기력 - 😌 안정 - ️ 감동 - 😢 외로움 - 잘 모르겠음2. 그 감정이 든 이유는? (예: 친구와 대화하다가 기분이 나빠졌음, 용돈이 부족함을 실감함 등) 3. 내 감정에 점수를 준다면? (0~10점) - …
25 thg 4, 2025 · 감정 표현이 서툰 청소년에게 ‘감정 일기’는 자신의 마음을 알아차리고 정리하는 훌륭한 도구가 됩니다.특히 요즘처럼 불안, 무기력, 짜증, 긴장감이 일상화된 시대에 하루 5분의 감정 기록은 아이들의 정서 회복력을 키우는 데 큰 역할을 해요.🧠 감정 일기 ...
21 thg 5, 2025 · 감정일기를 처음 시작하려는 분들을 위해, 이 글에서는 감정일기 의미부터 예시, 도안, 어플, 다이어리 추천, 그리고 실전 작성법까지 꼼꼼하게 정리해봤어요.
22 thg 12, 2023 · Q. 이유 없이 힘 빠지고 무기력한 날, 한없이 우울할 때 내가 하는 일에 대해 이야기해 주세요~ 저만의 쓰는 법을 최대한 보기 쉽게 공유해 드리려고 해요. 요즘 특히 그런 것 같다 힘은 빠지고 할 일은 많아보이고 마음은 조급하고 빨리 나의 전문성을 쌓고 싶은데... 지난 글은 위에 링크를 참고해 주세요! [감정일기는?] 내 감정과 생각을 올바르게 인식하는 것에 있어요. 존재하지 않는 이미지입니다. [효과는?] 내 마음을 이해하고 인정하게 돼요. 존재하지 않는 이미지입니다. …
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